jak dawkowac kreatyne

[...] Moja waga to 66 kg, na klatkę biorę 95 kg. Chciałbym zainwestować w odżywkę która pomoże mi rozbudować mięśnie. Przed-treningówka S.A.W to jest coś na podstawie kreatyny? Czy brać białko jeśli zdecyduje się na kreatyne? Jeśli kreatyna to jakiej firmy i jak dawkować + jak wygląda cyklowanie Celem oprócz zrobienia fajnej sylwetki jest też siła.

Zakupiłem powyższą kreatynę monohydrat 200g (w proszku) i nie wiem dokładnie jak dawkować. Kumpel radził żeby zawsze brać rano na czczo, w dni treningowe dodatkowo po treningu, a w dni nie treningowe między posiłkami. Na opakowaniu nie ma polskiej instrukcji a w internecie różne wersje.. I nie wiem do której się stosować - a pierwszy raz dziś [...]

Cześć. Kupiłem kreatynę z Olimp'u Mega Caps ( 300 sztuk ). Wiem jak dawkować ale pracuję w systemie 3 zmianowym i u mnie pojęcie "rano" jest względne. Mógłby mi ktoś rozpisać jak je jeść? Pierwsza zmiana praca 6-14 ( tutaj nie ma problemu ) Druga zmiana praca 14-22 ( trening o godzinie 10 rano ) Zmiana nocna praca 22-6 ( trening o 16 )

na szczęscie dla niektórych nie będzie to kolejne pytanie jak dawkować tą kreatyne lub gainera :) ale powiedzcie mi mam WF sprzed pół roku trochę jak widać zwilgotniał data spożycia to 12/12 ale nie wiem czy to się nadaję do spożytku? Nie chciałbym treningu na kiblu spędzić a może ktoś z was miał tak kiedyś z suplami i nie było problemu?

[...] dołozyc kreatyne zeby wyniki siłowe były lepsze niestety dopiero co skonczylem cykl,musze poczekac 6 tygodni czy niejest to konieczne? co mylicie o takim polaczeniu i jak dawkowac? 1)OLIMP KREATYNA CREATINE MEGA CAPS 150kapsółek + TREC CM3 180kapsółek 2)TREC CM3 180kap. + CELL PUMP 450gr 3)TREC CM3 180 kaps. + monohydrat vitalmax 300g [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować suple na diecie low carb. A więc zaczne tak chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i do tego gram w piłkę nożną 3xtrening i 1 mecz ,także w sumie 4 treningi w tygodniu. Biegam rano na czczo. Zakupiłem sobie BCAA PLUS SFD , WPC SFD, Olimp Extreme Cuts , oraz wyczytałem że dobrze jest brać jeszcze do tego [...]

Witam :) Przygodę z siłownią zaczełem rok temu. Ostatnio dostałem od kuzyna gainera mutan mass i postanowiłem coś do tego dokupić. Poszperałem trochę w wyszukiwarce i znalazłem dobre połączenie z opinii ludzi co się na tym znają:) Kończę zanudzać i przechodzę pytań: Jaką Kreatynę(mono Olipm) i Carbo(Olimp) kupić? Jak dawkować. Proszę o pomoc [...]

[...] była by chyba najgorszym wyborem. Znalazłem coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arginine3-opis2306.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_AAKG_3000-opis3683.html http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_AAKG+-opis28080.html co byłoby najlepszym wyborem? i ewentualnie jak dawkować ?

Jak najlepiej dawkowac kreatyne mega caps????

[...] odżywek. staż treningowy 6 miechów. waga:74 kg cwicze 3 x w tygodniu do rzeczy, zakupiłem Kreatyne mono 750 g (proszek) Tauryne 150 capsów i kg carbo. i mam pytanie jak dawkowac i kiedy żeby były jak najlepszy efekt? (nie chodzi mi o odzywienie) pytałem się kumpli i jeden mówi inaczej i drugi inaczej ,a na tym forum szukałem ,lecz [...]

[...] mg w kapsułkach :) pisze na opakowaniu żeby stosować ją od 2 do 4 razy dziennie... będzie to moja pierwsza faza dawkowania.... i dlatego zakładam ten post bo chciałem się dowiedzieć jak dawkować ( żeby przynosiło najlepsze efekty)... na sam początek chciałem brać po 2 tabletki:) tylko jak i kiedy?? może mi pomożecie :D z góry dziękuję:) pozdro

Witam! mam kilka pytani był bym bardzo wdzięczny jak ktoś by mi na nie odpowiedział: 1. słyszałem ze przy mniej niż 100 tabsach mietka odblok nie jest obowiązkowy i wszystko samo wróci do normy dodam ze wdupczyłem 80 tabsow tego mietka > http://www.sfd.pl/METHANDIEX_-_Scantel_Pharma_-_Methandienone_10mg-t450046.html 2. jak po cyklu dawkować [...]

No włąsnie Mam te spuple! i TERAZ NIEWIEM JAK JE DAWKOWAC! Kreatynę w proszku Z vitalmaxa biorę przed sniadnaiem i po treningu po ok 1 płaskiej łyżeczce, ginera po posiłku czyli ok 3 razy dzinie po 4 łyżeczki (ma 11g biłka i 65g laktozy) Teraz pytanie jak brac do tego glutaminę i bcaa?? TRENUJE PÓŹNO WIECZOREM I NIEMAL ZE ODRAZU IDE SPAC

[...] i kreatynę mono. Bardzo zależy mi na kupnie kreatyny w tabletkach, gdyż jest ona dużo wygodniejsza, ale jeśli jest duża różnica miedzy prochem a tabletkami to będę skazany na proszek. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy. Proszę o pomoc jak dawkować te suplementy, ewentualnie co jeszcze dokupić lub usunąć i jakiej firmy kupić odżywki? Pozdrawiam

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować suple na diecie low carb. A więc zaczne tak chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i do tego gram w piłkę nożną 3xtrening i 1 mecz ,także w sumie 4 treningi w tygodniu. Biegam rano na czczo. Zakupiłem sobie BCAA, Proteinki, Spalacza, oraz wyczytałem że dobrze jest brać jeszcze do tego kreatyne, z którą [...]

Sprawa wygląda następująco - zacząłem pierwszy cykl na Cell Pumpie, nie do końca wiedziałem jak dawkować i robiłem porcje po 4 płaskie miarki. Jak się okazało za duże, bo zamiast na 35 dni duża pucha starczyła mi na 21... przez tydzień nie brałem kreatyny, chciałem dokupić ale nie miałem do tego głowy, nieważne. Kwestia że zastanawiam się teraz [...]

[...] dokupic WPC ostrowii i myslalem nad l-glutamina mega caps olimpa. Cwicze ze 4 miesiace i chcialbym zeby mi poszla masa miesniowa a nie chce zadnych gainerów zeby sie nie zalac zabardzo. Doradził by ktoś jeszcze jak to najlepiej dawkowac, bo na bcaa pisza ze najlepiej 5 tabl przed treningiem lub natychmiast po i jak najlepiej kreatyne? dzieki

chodzi mi o kreatyne w proszku olimpa 300 gram takie czerwone opakowanie nie cchodzi mi jak rozpisac jak dawkowac tylko o to powiedzmy zeby popijac tym mieszac z tym itd...z jakas glukoza cos slyszalem zeby brac doradzcie a i jeszcze hmb tez jak brac w kaps olimpa 200 kaps

[...] 60kg przy 181cm wzrostu. 2Przykładowo kupiłem masxxl i zgrubłem np.3kg ,czy gdy przestane brac masxxl to tyle samo schudne?? 3Biłko- wiem że jeśli moge powinienem je uzupełniac naturalnie , ale słysząłem taka opinie że np. po treningu 20% dziennego zapotrzebowania na białko. pytania torche nie zrozumiale ale nie wiedziałem jak je zformułować.

[...] wiem, czy mogę do tego dać potreningówkę, np. Torrent czy anabolic halo. Skoro biorę Storma nie wiem, czy jest sens dostarczać kreatynę w potreningówce. Prosiłbym o zasugerowanie jak to wszystko skutecznie połączyć i jak dawkować zestaw Storm+ Shock. a jeśli nie ma sensu brac Torrenta t może jakąś inna potreningówkę bez kreatyny, o ile taka jest.